我的失眠與憂鬱經驗
我的失眠與憂鬱經驗
我是一個家庭主婦,有時間我也會幫先生打理工廠裡的一些事情.幾年前我得了憂鬱症,因為我比較放不下心,對於小孩對於先生都一樣,我就是會比較容易去擔心他們的一些事情,也比較容易想的比較多一點.剛開始我只是比較不好睡而已,慢慢的失眠逐漸變成一種常態性的習慣,到最後習慣性的失眠愈會加深我往不好的事情方向去思考.而當真正遇到壓力的時候我就會想盡辦法不去面對它,因為真的好累,也愈來愈有無力感的感覺.整天腦袋都是混混賬賬的,不是很清楚,對於事情的看法也愈來愈悲觀.
後來先生看我的情況愈來愈嚴重要我去看西醫,看了一陣子吃安眠藥與鎮定劑,睡眠狀況是有比較好一些,但是藥吃下去之後整天腦袋卻有昏昏沉沉的感覺,而且愈吃愈重,本來是吃半顆,但後來吃半顆一段時間以後,效果愈來愈不明顯,醫生就叫我吃一顆,安眠藥種類也從短效型的換成長效型的,連續吃一兩年之後,後來漸漸的連長效型的也漸漸不夠力,有時候我就必須藉由烈酒來進一步幫助我好好睡覺.每天晚上睡覺時間一到,我就要開始循環一個晚上準備好好上床以求安穩睡覺的儀式動作,包括放鬆心情`儘量不去看電視`要求家人不要製造聲音`泡熱水澡等等,但還是不好睡,整天腦袋也容易昏昏沉沉.
幾個月前經由朋友介紹來到宇聯接受心理師的治療,經過幾次的催眠治療之後,說也奇怪,回家後本來還會在睡覺前翻來覆去想東想西的習慣,不知道為什麼有時候模模糊糊之間就突然沒有意識睡著了,剛開始以為是湊巧,後來我發覺每次去治療所治療之後,當晚回家就會比較好睡一些,漸漸地我不須要藉由烈酒來幫助睡眠,安眠藥雖然目前仍然在睡前還是會吃,但已經由一顆漸漸改成半顆.另外,我也發覺我比較好睡之後,我的一些負面想法就會比較減少,頭腦也比較不會整天昏昏沉沉賬賬的.先生看到我有比較好一些之後,他也比較不會擔心我的問題,家庭氣氛也比較好一些,希望我的狀況可以一天一天繼續進步下去,感謝宇聯心理師這一段時間的幫忙!